挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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相扑硬拉160KG✖️5
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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五周年纪念日快乐媳妇
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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已经忘了相扑该如何启动了……
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豪放肌肉精壮室友
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静音硬拉训练第四弹.
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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静音硬拉第二弹.
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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静音硬拉第三弹.
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硬拉暖身
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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辅项是为了什么？
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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无腰带三倍体重极速版
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传统硬拉130KG✖️5
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相扑硬拉150KG✖️5
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180.5KG再来一波静音硬拉 离心训练拉不了一点了
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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体重64.5KG 夜训硬拉首次突破三倍体重✅
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传统硬拉学习沉肩后有细微进步
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传统硬拉解锁140KG 午休不能歇
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传统硬拉正握125KG✖️5
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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传统硬拉锁握165.5KG✅
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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连跳两天 减载直腿硬拉135.5KG
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？