首次打卡保定全套metkon全胶片➕尝试深蹲1rm训练➕超程硬拉166KG
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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〈商健淬炼之路〉解锁直腿硬拉180KG 打卡保定首家24小时健身房
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首次打卡24小时健身房新店 硬拉190KG➕泽奇站立130KG
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相扑硬拉160KG✖️5
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【Vlog20】10.8:体重65KG 深蹲140KG 1rm
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7.5：连续蹲了四天 感到睾酮前所未有的高 150KG成功突破 但有所粘滞
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51kg女生负重山羊挺身80kg
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泽奇深蹲120KG啦！
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突然想尝试大相扑 PR从115KG直接干到130KG
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深蹲130KG达成！未来可期！！
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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【Vlog38】体重66KG：深蹲60-160KG合集
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【Vlog22】10.22:体重65KG深蹲150KG 3*1
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7.1挑战一个月深蹲两倍➡️三倍第一练：142.5KG 1rm
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媳妇来健身房洗个澡 等着没事儿干拉几个
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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女生3.36倍体重传统硬拉
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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【Vlog42】开始尝试练习速度力量，最后服务于专项
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【力量举】关于深蹲动作技术的打磨与改进 我的个人经验和建议
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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传统硬拉132KG✖️5
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【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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体重64.5KG 夜训硬拉首次突破三倍体重✅
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调整训练计划 170KG速度较快的一次
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体重64.5KG 窄蹲131.5KG✅
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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体重65KG 硬拉157.5KG 一次挑战1rm的硬拉训练
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力量举训练一年半，三大项650kg拿下，接下来目标700，道阻且长，继续加油！
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硬拉150KG离心训练
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【Vlog29】12.6:硬拉130KG 3*3
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【Vlog41】规划新周期的训练
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开启四倍力训之路！体重65KG 硬拉180KG减载 调整训练计划
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硬拉180KG——提高张力预设的训练
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硬拉对神经消耗真大，108KG 104KG 拉完魂都没了
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习