京东 11.11 红包
【Vlog36】12.23:深蹲160KG 距离2.5倍还差一点
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相扑硬拉160KG✖️5
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泽奇深蹲120KG啦！
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7.5：连续蹲了四天 感到睾酮前所未有的高 150KG成功突破 但有所粘滞
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【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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【Vlog22】10.22:体重65KG深蹲150KG 3*1
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160KG 半个月之前的极限 如今的玩具
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【Vlog20】10.8:体重65KG 深蹲140KG 1rm
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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7.2一个月深蹲两倍➡️三倍周期第二练：硬拉200热身后 暂停蹲121
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【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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商健淬炼之旅第一波：150KG——195KG
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【Vlog38】体重66KG：深蹲60-160KG合集
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调整训练计划 170KG速度较快的一次
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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从来如此，便对吗？
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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继续突破！体重64.5KG 解锁127.5KG停滞深蹲✅
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体重64.5KG 窄蹲140KG✅
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三次训练硬拉直接三倍体重？
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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硬拉90KG达成！
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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深蹲足背屈有问题的可以看看
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7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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体重64.5KG 窄蹲131.5KG✅
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传统硬拉132KG✖️5
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体重65KG 减载期硬拉180KG
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG
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也许只有极少数人能看懂我的硬拉技术……
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锁握160KG×2
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传统硬拉123.5KG✖️5：要练就练最难的硬拉启动方式.
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【Vlog28】12.5:健身房营业后的深蹲140KG 5*1
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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【Vlog33】12.16:全蹲140KG 5*1
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传统硬拉130KG✖️5
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硬拉150KG离心训练