【Vlog38】体重66KG：深蹲60-160KG合集
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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辅项是为了更好的使主项进步.
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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野外阳台锻炼深蹲
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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7、引爆全场 脱敏训练-模板2--美女
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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硬拉暖身
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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收集360风车第一集.
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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练背神器来啦！继续磨动作
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体重64.5KG 窄蹲140KG✅
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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超详细阿拉伯挤奶法真人跟练视频，三个月11→17cm保姆级教学 (100%快速掌握)
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静音硬拉训练第四弹.
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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体重64.5KG 窄蹲130KG✅
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传统硬拉130KG✖️5
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SBD腰带好硬！开始堆容量啦！！
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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传统硬拉122KG✖️5
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静音硬拉第二弹.
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收集360风车碎片第二集
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相扑硬拉150KG✖️5
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个人硬拉训练前的热身
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相扑硬拉160KG✖️5
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练