7.2一个月深蹲两倍➡️三倍周期第二练：硬拉200热身后 暂停蹲121
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你
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硬拉三倍体重已成热身
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三次训练硬拉直接三倍体重？
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空腹状态下的一次硬拉训练 尝试了新的启动方式
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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立冬后只能硬拉151KG✖️3作为热身组了 拉完后一滴汗没出还流鼻涕了
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