传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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三个月以来锁握的进步
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11月第一练：体重64.5KG 解锁125KG停滞深蹲✅
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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减载日关于张力预设的学习
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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垫步转体单手扣篮最舒展的一次.
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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传统硬拉130KG✖️5
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健身房最“讨厌”这种人之 龙门架单腿硬拉
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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【Vlog41】规划新周期的训练
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挑战连续硬拉一个月第十三天：无镁粉185KG 提高了自身握力
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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连续硬拉一周居然解锁了360风车扣篮？
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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无腰带硬拉三倍体重？
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有点啥不拉几
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也许只有极少数人能看懂我的硬拉技术……
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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静音硬拉第二弹.
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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辅项是为了更好的使主项进步.
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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好难过要是受伤的是腿就好了我就不用练腿了今天真是给我蹲到两眼涣散了
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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语文教师的日常弹跳训练：快速伸缩复合周期