感觉自己又提升了一点点
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凉风吹拂，下午路跑12km，陪同事7km顺顺腿，然后又整了一个5km间加速跑
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强风吹拂，下午和同事们组队操场5km顺顺腿，最近安利了同事出门一起跑跑步
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压住自己滴配速，我快憋不住了
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跑得自由，跑得更远，一直跑下去
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今天下午跟着同学跑，比较轻松，主要是今天感觉状态不是很好
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下午轻松跑5km，只跑了4km，最后1km提速直接开冲| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ
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今天下午和朋友一起慢跑了一个6km和稍微快一点的一个1km，最近不管速度多快小腿都有点酸啊，我感觉是不是小腿疲劳了
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今天下午6km，前3km慢跑，后3km跑了一个渐加速
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【强风吹拂】——赤裸的国王
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无风吹拂，夜跑12km，跑完全身湿透了，感觉和放在了海水泡过一样
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今天还是轻松跑5km，这两天不跑多了就当休息了
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下午拉了一个15km的长距离，带着同学跑的，把同学带跑麻了，最后一公里两人自由发挥，直接冲冲冲！虽然很累，但确实爽啊(｢･ω･)｢
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跟着同学，分别慢跑了一个3km和一个5km
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强风吹拂，路跑5km，今日下午5km渐加速，本来想想还是慢跑的，但是感觉双腿没有那么酸痛，决定稍微提提速
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今日跑步7km，今天下午得亏有闹铃不然我得睡个昏天黑地，被闹铃吵醒浑身发软，跑步的时候感觉两腿软塌塌的
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微风吹拂，跑步机慢跑了5km，今天和舍友去健身房练练，舍友要练练力量，咱就跑跑步就好，顺便录录像看看跑姿
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下午带着同学5km轻松跑，跑起来感觉腰子被灌铅了一样，也可能因为上午体能课累着了
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微风吹拂，下午慢跑了一个10km，体感不是很好，有些乏力，差点打算跑个6km不跑了，还超标多完成了1km
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强风呼脸，夜跑6km，今晚风又大又凉快，跑起来舒服多了，就是感觉不能再在空调底下待久了，刚出来跑，腿感觉怪怪
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今晚海风吹拂轻松跑5km，虽然说是轻松跑，每次爬坡的时候不管快慢都感觉有点累啊，下次轻松跑该去跑跑平路吧
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微风吹拂，路跑10km，今天打算压速度有氧跑的，6km之后身体兴奋起来了，直接有氧变渐加速了
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强风吹拂，路跑5km，天气也不怎么好，黑的也好快啊，感觉自己在夜跑，今天5km恢复慢跑
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天暗跑到天黑的7km，今天跑的感觉累啊，跑着感觉四分配，一看配速五分配⊙ω⊙
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今天跑步8km，这几天天天下雨就很烦，跑步途中还遇到了小雨，得亏下了一小会停了，不然成为落鸡汤了
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今晚夜跑10km，咋这放假一回家感觉自己变虚了，这个速度跑不了多久居然把小腿跑酸了
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强风吹拂，雨后多云慢跑了一个有氧6km，身体状况待恢复
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这两天下午操场闷热，跑起来感觉要歇菜了，本来打算跑个10km感觉体能跟不上了，状态不是太好，感觉以后可能要考虑要也夜跑了
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下午长距离拉练，跑了个半马跑崩了，掉速严重，感觉好累，有点拉夸了
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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下午和同学跑了5km，最后1km自己释放自我（｡ò ∀ ó｡）
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强风吹拂，路跑5km，调整状态三天了，感觉调整之后和没调整状态不是很大，小腿还是有点酸的，我以后还是以跑带休吧，今天穿上了新的跑步装备，让我在这个冬天又温暖不少
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下午轻松跑5km，慢慢恢复状态
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下午跑了5km，感觉体能又恢复了不少，快点恢复吧，都不能正常训练了，寄！
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今天随便跑跑了，带着瓜娃子舍友跑跑
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今晚海风吹拂6km，这用了快一年的keep居然出错了，我第5km的一公里配速居然破三分钟，我自己都没到那个水平，这不是给我加难度吗！以后得破了这个1km虚假成绩
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无风吹拂，和朋友组队去了健身房，慢跑了5km，感觉身心疲惫，晚上得好好睡一觉
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下午轻松点，就5km好了，不多跑了也不跑快了
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强风吹拂，下午慢跑3km，压着速度和心率顺顺腿
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下午轻松跑5km，跑完天都暗了，又溜了两圈吹了吹风，挺舒服的（｡ò ∀ ó｡）