下午5km，感觉有点乏力
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没有技巧全是只有攻速
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信赖
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微风吹拂，下午慢跑了一个5km，腿有点酸今天咱就慢跑起来吧，这慢跑多是一件美事
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下午轻松跑，和同学慢跑了5km
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下午轻松跑5km，只跑了4km，最后1km提速直接开冲| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ
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下午轻松跑5km，跑完天都暗了，又溜了两圈吹了吹风，挺舒服的（｡ò ∀ ó｡）
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跑得自由，跑得更远，一直跑下去
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“康复训练”，慢跑恢复
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今天跑步8km，这几天天天下雨就很烦，跑步途中还遇到了小雨，得亏下了一小会停了，不然成为落鸡汤了
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海风吹拂6km，今天刚开始的时候状态不太好，单算慢跑6km的，谁知道4km后上状态了，越跑越带劲了
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今天跑了一个半马，跑的时候热的雅痞，跑完浑身湿透了，受天气影响感觉状态也很一般，感觉夏天不是特别适合跑特别长的距离呀
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好饿的5km，跑的时候肚子饿了，跑的有些累啊，今天歇菜了
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下午跑个节奏跑，岔气三次，寄！跑的时候还饿了，就跑个15km吧，还有这个背心穿着真难受，再也不穿这个背心跑长距离了(;_;)
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热风吹拂7km，跑完湿透了，感觉衣服能拧出一瓶水，跑完七公里全身湿透我把衣服脱了拉伸，两个年轻人（估计是高中生）路过，男生把女生眼睛捂住，搞得我全身都脱光了一样
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下午长距离拉练，跑了个半马跑崩了，掉速严重，感觉好累，有点拉夸了
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微风吹拂，下午慢跑3km，今天没啥状态，慢跑一下吧
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强风吹拂，路跑10km，出门有点晚，跑完天都黑了，感觉今天身体又恢复了不少，腰部核心酸痛感少了许多
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强风吹拂夜跑5km，今天晚上天气也太爽了，温度不高，海风吹拂着，可惜了今天身体没有休息好，下午忙的没有睡个午觉
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微风吹拂5km，最近课都叠在这周了，上完课再去跑步天都黑了，昨天上课上到心累休息了一天
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下午5km好热啊，操场闷热，想晚点跑但是有课，只能提前一个小时去跑了
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今天随便跑跑了，带着瓜娃子舍友跑跑
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今天下午状态不是很好，很乏累，尽力跑一下吧
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强风吹拂，太阳暴晒，今日骑行40km，可惜开局朋友车胎出问题了，不然双骑出动了
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强风吹拂，下午路跑6km，身体状态不是很好呀，腰部还是酸痛，有种到低谷了感觉，但也不能开摆，怎么爬都是向上
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下午海风吹拂5km，打算跑完回来做点腰腹训练的，之后想起来家里的沐浴露没了，又去买了沐浴露，回来忘记了，洗完澡才想起来ಥ_ಥ
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感觉明天应该可以试试能不能跑，今天还是休息，身体机能感觉还没有完全恢复，晚上和舍友在操场遛弯，还整活比赛拖鞋(ಡωಡ)hiahiahia
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强风吹拂的下午，不能小看自己，潜力是无限的，下午半马小看自己了，5km之后放了点速度，10km后发现自己完全可以再快点(๑˙ー˙๑)
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这两天下午操场闷热，跑起来感觉要歇菜了，本来打算跑个10km感觉体能跟不上了，状态不是太好，感觉以后可能要考虑要也夜跑了
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微风吹拂，路跑1km，跑个得，不跑了，我果断还是调整调整吧，这几天休息了，我的两块里脊肉酸痛滴很啊～
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无风吹拂，健身房跑步机慢跑8km，今天慢跑调整恢复了
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强风呼脸，夜跑6km，今晚风又大又凉快，跑起来舒服多了，就是感觉不能再在空调底下待久了，刚出来跑，腿感觉怪怪
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强风吹拂，下午慢跑7km，摇啊摇，摇完了7km，然后操场一个人都没有，我就各种姿势跑步，有点小鬼畜（doge）
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夜跑10km，前天做了点腰腹训练和上肢训练，今晚跑步的时候感觉膀子好酸啊，都甩不动了
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下午跑了5km，感觉体能又恢复了不少，快点恢复吧，都不能正常训练了，寄！
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清风吹拂，下午慢摇一个3km，天都摇黑了，今天就像是老太太遛弯一样，主要是身体酸滴很，这两天主要以轻松跑为主了
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强风吹拂，路跑5km，今天属实有点难受，刚跑一公里肚子难受，打算跑个两公里就停，但硬着头皮跑完了5km，差点变成喷射战士（doge）
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天暗跑到天黑的7km，今天跑的感觉累啊，跑着感觉四分配，一看配速五分配⊙ω⊙
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【强风吹拂】宽政大后援会感谢日片段
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天气突然降温，下午强风吹拂5km
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微风吹拂，路跑5km，身体告诉我该轻松点了，咱今天下午于是就轻松跑5km，跑的很舒服，这几天打算都跑轻松点，让身体充点电