掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
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掰手腕1v3
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学校的哑铃格外轻
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腕力切磋练习
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50kg腕弯举
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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精彩的一局勾手对顶峰
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拳峰提是最困难的动作
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勾手转顶峰
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勾手对勾手
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挑战室友两只手
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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40kg旋前2个
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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一般状态下弯举
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精彩左臂腕力
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扳手腕视频合集
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靠墙弯举50kg6个
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如何进行一次良好的腕力训练（和晓建训练）
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和杭州切王阿驴掰手腕
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叶鸣放腕扛力真大，压不动
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以为自己状态很好结果就这
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22kg哑铃弯举六组每组8次
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阿飞和李楠，2021年
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掰手腕挑战室友两只手
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旋前训练
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当专业腕力选手掰手腕挑战健身房猛男双手会发生什么
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挑战下双手
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和大牛掰手腕
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去上海和众多高手切磋
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内侧力训练
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阿飞掰腕
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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指力会不会是我成为高手的最后一块拼图
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12.21腕力训练随记
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腕力训练以开局的爆发力和后续的静态力为主，保持在中立位，重视前端。
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腕力——卷把定40kg
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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30kg弯举感觉有点轻了