挑战下双手
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拳峰提是最困难的动作
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40kg旋前2个
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掰手腕1v3
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当专业腕力选手掰手腕挑战健身房猛男双手会发生什么
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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30kg旋前做组
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街头挑战，老大哥真有趣
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旋前训练
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艰难的夹角力训练
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30kg腕弯举50个什么水平？
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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一般状态下弯举
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舒服
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挑战室友两只手
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学校的哑铃格外轻
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【挑战极限】22kg旋前25个
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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扳手腕视频合集
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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挑战宇宙第一曲腕力
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举50kg6个
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有史以来最艰难的对局之一，很难想象自己差点被一个瘦猴打败
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不标准靠墙弯举60kg
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腕力⊙﹏⊙大拇指练习
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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腕力夹角训练，单臂锁定的同时身体快速轻微抖动，增加肌腱强度
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大重量训练日，还是继续为弯举努力，慢慢积累，不能着急，减脂后二头掉了不少力
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腕力旋前30-35-40kg
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哑铃腕弯举训练
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左右手靠墙哑铃弯举30kg
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二头练习
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单手45kg哑铃半程弯举做组挑战成功
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30kg弯举感觉有点轻了
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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近期唯一训练
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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测试下握力
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50kg腕弯举