自律第27天微习惯: 每天一个俯卧撑 今天40个肌肉力量增长，一次性可以做的更多了
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微习惯第1年182天：每天至少一个俯卧撑，今天40个。
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微习惯第1年112天：每天至少一个俯卧撑，今天52个。
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微习惯第1年132天：每天至少一个俯卧撑，今天52个.
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微习惯第1年117天：每天至少一个俯卧撑，今天50个。
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微习惯第1年131天：每天至少一个俯卧撑，今天52个.做的越来越顺畅了
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微习惯第1年126天：每天至少一个俯卧撑，今天50个，游泳了太累，少做点
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微习惯第1年130天：每天至少一个俯卧撑，今天52个
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微习惯第1年118天：每天至少一个俯卧撑，今天53个。做人要时时思危、思变、思退，才能在任何变故面前镇定自若
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微习惯第1年102天：每天至少一个俯卧撑，今天50个。现在状态正常的情况下，已经能稳定50个了
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微习惯第1年129天：每天至少一个俯卧撑，今天53个
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微习惯第1年158天：每天至少一个俯卧撑，今天30个。开始尝试换动作了。
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微习惯第1年147天，单腿深蹲共40个，大腿酸爽哈哈
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微习惯第1年175天：每天至少一个俯卧撑，今天36个。
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微习惯第1年133天：每天至少一个俯卧撑，今天50个.
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微习惯第1年114天：每天至少一个俯卧撑，今天53个。
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微习惯第1年147天，单腿深蹲共44个，俯卧撑先休息一周，换个动作
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微习惯第335天：每天一个俯卧撑，今天32个.昨天打疫苗，不运动
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微习惯第1年176天：每天至少一个俯卧撑，今天37个。
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微习惯第1年120天：每天至少一个俯卧撑，今天54个
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微习惯第331天：每天一个俯卧撑，今天30个.昨天做了引体，手臂酸痛，今天少做点
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微习惯第1年152天：每天至少一个俯卧撑，今天60个。感觉拖鞋做的更多 哈哈
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微习惯第1年116天：每天至少一个俯卧撑，今天50个。
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微习惯第1年124天：每天至少一个俯卧撑，今天52个
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微习惯第1年115天：每天至少一个俯卧撑，今天52个。
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微习惯第1年33天：每天一个俯卧撑，今天35个,手臂酸痛少做点
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微习惯第1年148天：每天至少一个俯卧撑，今天45个
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微习惯第327天：每天一个俯卧撑，今天40个.昨天运动量有点儿大，今天尾椎骨微疼
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微习惯第1年189天：每天至少一个俯卧撑，今天42个。
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微习惯第343天：每天一个俯卧撑，今天40个。
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微习惯第1年196天：单腿深蹲40个，手臂酸痛 换个练练
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微习惯第315天: 每天一个俯卧撑。今天42个。
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微习惯第1年113天：每天至少一个俯卧撑，今天50个。还做了12个引体向上。
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微习惯第355天：每天一个俯卧撑，今天40个.
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微习惯第1年91天：每天至少一个俯卧撑，今天48个。
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微习惯第1年95天：每天至少一个俯卧撑，今天40个。
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微习惯第313天: 每天一个俯卧撑。今天40个。
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微习惯第1年13天：每天一个俯卧撑，今天40个
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微习惯第310天: 每天一个俯卧撑。今天40个。
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微习惯第1年157天：每天至少一个俯卧撑，今天53个。
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微习惯第1年121天：每天至少一个俯卧撑，今天55个，前面做的比较快，所以才能多做一个。