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背部训练日
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综合训练日
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
爆发力训练日
高抓加高翻训练日
综合训练日
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
壶铃加背部训练
腿部恢複訓練
高杠深蹲和抓举训练日
第六周减载周,第二次训练
爆发力,核心训练日
抓举加硬拉日
硬拉训练日
抓举终于破pr
神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
腿部训练日
死肌肉拳手,基本功吃老本,体力不支
硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
开始恢复,增强训练计划启动
硬拉及背部训练, 一人一首成名曲之《那些花儿》朴树
胸背肩训练日
高抓高翻加硬拉训练
推力力量训练日
抓住机会,翻转命运,爆发力训练日!
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
老派力量训练,和大小无关
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
c氏训练计划第12周第三次训练,挺举加背部训练日
开始系统性恢复训练
c氏训练计划第二轮第10周第一次训练,蹲拉训练日
上肢训练日,慢慢的向未来的训练迁移
腰带绷开,差点凉凉,故作淡定
胸背肩训练日
增强训练日
抓举和挺举训练
减载日的抓举训练
卧推堆肉被压日
下肢爆发力训练日