京东 11.11 红包
没吃早饭的上午训练，热身210出杠没站稳
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
身体准备好了心理没有的训练
...
恢复训练结束
...
回家就是躺着，吃喝恢复身体
...
卧推训练110间歇和100间歇，十组
...
状态不好的时候就这样，210四次，230拉不到膝盖…
...
有氧日，没有训练内容
...
一小时体能后照镜子训练
...
卧推日，练的太差发发照片
...
简单练一练（朋友聚会）
...
下半年低杠训练开始（第一练全裸膝）
...
高杠间歇190kg低杠220kg
...
恢复训练（150kg十八次收尾）
...
要开始认真练了
...
回不去的夏天
...
高杠210～215kg做组
...
肩推和深蹲训练，60和150#定格这个夏
...
疲劳了，提醒我该减载
...
高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
...
高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
...
上斜卧推100～105kg四组/哑铃40kg四组
...
小推日（三头训练）
...
标题如封面所示
...
积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
...
140/130/120卧推
...
恢复卧推
...
高杠深蹲（裸膝）
...
无护具210/腰带练习组190～200四组
...
回老地方推一次（75cm握125～140kg）
...
换场地设备不习惯，减强度练
...
高杠间歇蹲205kg三次
...
深蹲训练结束后的一组硬拉
...
渐渐找回深蹲状态
...
55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
...
裸膝深蹲训练
...
和朋友们（卧推120kg十次）
...
垃圾的训练也要见见光，警示自己，拉的什么
...
蹲完低血糖的一天
...
今天最后一组也是最好的一组，高杠间歇170kg八次，RPE7
...
“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
...
W2D2卧推日，100→110间歇