垃圾的训练也要见见光，警示自己，拉的什么
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身体准备好了心理没有的训练
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今晚深蹲训练前的卧推训练，之前还有半小时
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五月三号的训练，蹲和推的技术以及执行还算
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没吃早饭的上午训练，热身210出杠没站稳
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本周无正式训练，路过健身房裸膝蹲了十来分
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卧推训练后，无热身拉一组210kg
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这次周期稳步恢复硬拉的训练
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卧推训练110间歇和100间歇，十组
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减载周第二练，划水，身体还是没准备好进入
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状态奇差，卧推训练120公斤艰难完成任务
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健美训练
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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高杠加卧推训练
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一小时手臂训练
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深蹲训练结束后的一组硬拉
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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卧推日，练的太差发发照片
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晚饭喝奶喝多了……直接跑了三趟厕所，趁着
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减载周，轻松开始
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减载周最后一练，220kg两次
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高杠200kg六乘六（进入转化，加几组低杠练习，非常吃力）
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一小时体能后照镜子训练
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140蹲了蹲，还是觉得心里膈应，害怕，虽
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125kg五乘五失败（70握距）
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周期即将结束（低杠蹲240kg四次）
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减体重进程过半，离着目标体重84kg 越
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“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
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肥鹰过于激动裸绞乌马尔
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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胆战心惊的试探恢复深蹲，果然还是十分害怕
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随便蹲蹲
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W2D2卧推日，100→110间歇
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恢复训练（150kg十八次收尾）
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第一次卧推130kg做组
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家庭小游戏[doge]，媳妇和我掰手腕，问先把我手压下去还能不能起来，你别说还真别说[OK]
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加班简单推几组
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最近十来天第四次蹲205kg，稳步恢复成
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半程上斜卧推125kg两次
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软脚虾前蹲（140kg裸膝）负重60k
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加班空隙练一波，中握距130kg卧推收尾