那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
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后面的哥们是来搞笑的吧
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
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卷腹一定不要用爆发力做，控制深层肌肉，才能提升核心力量
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健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
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任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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一组灵活性动作，即是动态热身，也是灵活性训练。运动前充分活动关节与肌肉，可提升运动表现，预防运动损伤。
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
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信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
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今天玩普拉提大玩具 来啊一起嗨
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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俯卧撑进阶变式，同时练到胸肩背腹臂，提升上肢力量、肩背力量、核心力量，简单易操作随时都能练
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身体是一个整体，多做一些全身多关节多肌群共同参与的训练，不知不觉，运动表现提升了，身体功能性也强了。运动源自生活，更服务于生活。
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平衡能力是身体素质的一种体现，包括：踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么？大块的肌肉还是良好的身体功能性？
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既是力量训练 也是柔韧性训练 灵活脊柱 提升整体力量 身体流动性
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脊柱流动 脊柱健康 脊柱灵活性 上肢力量 核心力量 肩背力量 力始于足下 力传递 从脚趾到手指
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#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
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后链力量提升 背桥练习
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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古法开龙脊 脊柱养护
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建议更多的人，把灵活性训练安排在健身计划里，欠缺灵活性的身体，没有灵魂
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
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髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
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给身体做一次大保健 即是主动按摩 也是动态热身 提升肌肉与关节热度 激活核心 提升运动表现 重点是练前做 热身即训练
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脊柱与髋关节联动
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自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
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核心训练
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徒手力量训练 流动性练习 动物流
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
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高效的动态热身动作 激活核心 提升肩关节活动度 胸椎活动度 髋关节活动度 唤醒下肢力量 可分解练习
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！