卧推小有起色
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
硬拉日
...
减载周卧推（110六组）
...
窄推补三头
...
150kg三组八次
...
维持腿力
...
髋铰链好一点
...
高杠165kg九次四组+中握112kg六次四组
...
145kg停顿卧推#HTPL全网卧推排行榜#汉唐力量举#无畏东方#IPL力量举#IPF力量举#WP力量举#CPA力量举#wrpf力量举#
...
卧推135kg做组（今年第一次）
...
踩点一家铁馆（史密斯推肩100kg做组）
...
积累期B第二周第四练，无腿中握下斜六组坐姿推肩五组
...
高杠190kg四乘四
...
恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）
...
高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
...
“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
...
阳康后第一练（六乘六加一点间歇蹲）
...
小推日（三头训练）
...
半程硬拉
...
积累A第二周第二推，下斜100kg八次六组
...
下斜120kg两组八次112kg四组八次/推肩85kg五乘五
...
65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
...
卧推（今年第一次停顿120kg）
...
硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
...
220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
...
汉唐力量举#ZKC中国张孔#黄金健美超级联赛#ipl力量举#CPA力量举联盟，关注汉唐力量举线上卧推挑战赛@汉唐力量举一鸣
...
减载周
...
三头推力日
...
高杠165kg+前蹲120～140kg做组
...
核心下降，勉强撑住
...
尽量停顿明显一点的间歇蹲（160～180kg）
...
间歇蹲做组未遂（停顿太短）
...
阳后第五次恢复，后链整体弱
...
#汉唐力量举#ZKC中国张孔#黄金健美超级联赛#ipl力量举#CPA力量举联盟，关注汉唐力量举线上卧推挑战赛@汉唐力量举一鸣
...
简单练练肌肉（卧推）
...
健美训练
...
积累期A最后一周（155kg八次六组）
...
视频太长，加速处理（硬拉）
...
#汉唐力量举#ZKC中国张孔#黄金健美超级联赛#ipl力量举#CPA力量举联盟，关注汉唐力量举线上卧推挑战赛@汉唐力量举一鸣
...
经典皮肤返场（积累A中握110kg六乘六）
...
140kg/110kg57握两组/90kg木板四组