冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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快走20公里，今天练斜方肌
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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逆风13公里冬天也是拼了
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锻炼三头肌20斤哑铃，健身第十七天
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今天快走24公里，练练斜方肌
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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200斤新手哑铃健身
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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体重152.5斤，比昨天减掉0.4斤，快走18公里，今天练了121个仰卧起坐
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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快走19公里今天继续二头训练
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举