锻炼三头肌20斤哑铃，健身第十七天
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运动起来
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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慢跑5公里运动第十四天
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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200斤新手哑铃健身
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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阿纳托利假扮清洁工，轻松做60公斤哑铃划船，把人家饭碗都抢了！
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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兄弟开始运动第十三天
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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健身第11天二头肌训练
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眼睛又犯病了得左右眼睛打针
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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快走21公里，努力训练三头肌
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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仰卧起坐太难了，练完肚子痛
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健身第49天，慢跑5公里
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北京老大爷哑铃卧推
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192斤今天走了21公里，周二到周四共走了63公里，还要加油💪
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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慢跑5km-运动第6天