快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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快走20公里，今天练斜方肌
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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练背
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快走21公里做了120个俯卧撑
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眼睛又犯病了得左右眼睛打针
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重152.9斤，减掉0.2斤，快走了22公里，今天练二头肌
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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今天快走22公里明天帮姐姐布置婚礼
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在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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腰围86今年必练出腹肌，今天体重148.8斤，减了0.4斤，今天训练三头肌快走6公里
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体重152.5斤，比昨天减掉0.4斤，快走18公里，今天练了121个仰卧起坐
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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要加倍努力体重152.1斤今天快走12公里，今天主要训练二头肌
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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今天就是养生快走了15公里
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坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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体重146.7斤减了0.7斤，今天快走16公里练的是三头肌
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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脸瘦了继续努力今天快走6公里，做了120个仰卧起坐
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今天减了0.3斤，单次50公里快走今天共走53公里消耗4538卡，今年争取减到140斤
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快走20公里，今天消耗2000大卡，今天继续练二头肌
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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走了16公里在北京被小雨浇透了，后期的有氧计划
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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快走27公里截止5号110公里，今天训练三头找到泵感了，最后一天三餐