我坚持弓步转体，从原来159瘦到147，比跑步好
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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我坚持踮脚踢腿，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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我坚持甩手踮脚，从原来161瘦到149，比跑步好
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我坚持深蹲开合，赶走三高稳了血糖，从原来162瘦到147，比跑步好
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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真有效！最近很火的踮脚摆臂，从原来162瘦到138
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真有效！最近很火的踮脚举手，碎掉三高稳血糖，从原来162瘦到138
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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我坚持踮脚开合，从原来162瘦到138，比跑步好
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我坚持手摸脚尖，从原来158瘦到139，比跑步好
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8分钟全身拉伸，改善肌肉僵硬
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坚持“左右换脚”，胜过跳广场舞，瘦大腿减脂肪
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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“毽子踢”厉害了，坚持锻炼腰细了，人瘦了，显年轻
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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不伤膝盖不伤腰，每天99下强腰固肾，男壮阳，女翘臀
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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坚持“腰腹操”，腰围缩减3cm
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公认的强肾动作，每天深蹲50下，180瘦到150
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每天这样“跺脚”，就有3大神奇好处，中老年也能练习
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每天这样踮脚扩胸，上秤果然少了3斤，太开心了
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最近很火的毽子操
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真正“强肾”操，帮你填补肾气，每天8分钟
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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肩颈酸疼，腰酸背痛，1个动作，立马舒服，在家就能做！
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2个动作塑造翘臀，强肾养肾
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坚持了一个月的“开合跳”，腰围缩减3cm
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每天坚持100个后踢腿，练出紧致翘臀，瘦的特别快，不节食
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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坚持了一个月的“摆手点地”，消灭拜拜肉，瘦的是内脏脂肪
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暴汗兔子舞，一首歌快速燃脂
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想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好
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我坚持“箭步蹲”，提臀瘦腿，瘦的都是内脏脂肪
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强肩的动作，25个火辣辣
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坚持了一个月的“提膝抬手”，一个月腿脚灵活
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3个动作疏通腿脚筋骨，每天100下，久坐久站快试试