练扣篮别怕疼！摔倒了自己爬起来！
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总发健身扣篮了 期末考试孩子们也都发挥的不错
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找到了20岁第一次摸到标框的视频
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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矮框扣篮 练动作
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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他们说：“语文教师怎么可能会扣篮？”
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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练背神器来啦！继续磨动作
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硬拉暖身
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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扣篮
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【Vlog 03】语文老师闲暇之余的扣篮训练
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单位饭后的普通扣篮
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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享受质疑
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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谨以此片记录追逐扣篮的四年旅途
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坤坤吃鸡
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11月第一练：体重64.5KG 解锁125KG停滞深蹲✅
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【Vlog 05】九月最后一天的矮框扣篮训练
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辅项是为了更好的使主项进步.
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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硬拉两倍体重的有氧训练
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扣篮 还是得听原声.
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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走着走着就扣篮了？
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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普通语文老师的扣篮片段
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空腹训练解锁传统硬拉136KG✖️5
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传统硬拉132KG✖️5
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无腰带三倍体重极速版
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连续硬拉一周居然解锁了360风车扣篮？
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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新添了片儿简单维持了一下力量 午休时间练了练持球
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短短的两分钟，却填满了我的扣篮历程！
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7.1挑战一个月深蹲两倍➡️三倍第一练：142.5KG 1rm
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连跳两天 减载直腿硬拉135.5KG
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20天，181KG从极限变为减载