【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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体重65KG 硬拉157.5KG 一次挑战1rm的硬拉训练
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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20天，181KG从极限变为减载
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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【Vlog46】简易硬拉台制成，两倍体重打磨动作
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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体重66KG:硬拉60-170KG合集
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相扑硬拉160KG✖️5
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你
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语文老师和两位热爱者的一次爆发力训练！
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早起后在商健2.5倍体重热热身
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九天第八次硬拉训练：减载和超程硬拉
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解锁超程硬拉166KG 下午四节课后喝两杯咖啡后的一次训练
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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八天连续七次硬拉训练直接超越2.5倍，尝试美式汉堡的一天
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请举例出一个硬拉三倍体重的语文老师
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170KG速拉
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泽奇深蹲120KG啦！
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首次尝试隶德软杆！
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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【Vlog29】12.6:硬拉130KG 3*3
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【Vlog40】上强度！兔年第一次力量训练！
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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【Vlog38】体重66KG：深蹲60-160KG合集
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调整训练计划 170KG速度较快的一次
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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静音硬拉第二弹.
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr