练背神器来啦！继续磨动作
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从来如此，便对吗？
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【Vlog40】上强度！兔年第一次力量训练！
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175cm语文教师标框扣篮训练
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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三次训练硬拉直接三倍体重？
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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也许只有极少数人能看懂我的硬拉技术……
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2.5倍体重 三天前的玩具 今天的喝水
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【Vlog41】规划新周期的训练
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体重65KG 硬拉157.5KG 一次挑战1rm的硬拉训练
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传统硬拉132KG✖️5
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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静音硬拉训练第四弹.
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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7.5：连续蹲了四天 感到睾酮前所未有的高 150KG成功突破 但有所粘滞
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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20天，181KG从极限变为减载
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媳妇来健身房洗个澡 等着没事儿干拉几个
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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晚饭吃的有点多，新玩具到了练练平衡，137.5KG一个，130KG三个
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一个月硬拉从两倍体重到2.5倍体重
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体重64.5KG 窄蹲130KG✅
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教师技能发展之扣篮练习
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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语文教师的日常弹跳训练：快速伸缩复合周期
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160KG 半个月之前的极限 如今的玩具
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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扣篮训练
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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超程15cm锁握传统硬拉 140KG 后侧链竖脊肌爆炸
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始