20天，181KG从极限变为减载
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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睡前健身，全身硬邦邦更睡不着了
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跑步也要练力量，预防损伤、提升速度的3种力量训练
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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辅项是为了更好的使主项进步.
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⚡一 肘 60 吨 的 绝 对 力 量⚡
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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辅项是为了什么？
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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【Vlog42】开始尝试练习速度力量，最后服务于专项
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减载日关于张力预设的学习
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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传统硬拉正握125KG✖️5
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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空腹训练解锁传统硬拉136KG✖️5
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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传统硬拉130KG✖️5