11月第一练：体重64.5KG 解锁125KG停滞深蹲✅
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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相扑硬拉160KG✖️5
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泽奇深蹲120KG啦！
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7.1挑战一个月深蹲两倍➡️三倍第一练：142.5KG 1rm
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7.5：连续蹲了四天 感到睾酮前所未有的高 150KG成功突破 但有所粘滞
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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7.6：连续第五天深蹲 首次突破两倍体重暂停蹲
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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【Vlog31】135KG全蹲五次
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无腰带三倍体重极速版
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锁握相扑175KG
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体重65KG 硬拉157.5KG 一次挑战1rm的硬拉训练
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传统硬拉正握125KG✖️5
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体重65KG 减载期硬拉180KG
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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以蹲促拉 被钢片制裁啦
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十天时间硬拉达到2.5倍体重，细微进步
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相扑硬拉150KG✖️5
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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【Vlog46】简易硬拉台制成，两倍体重打磨动作
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【Vlog30】12.9:硬拉2.5倍体重and全蹲130KG 5*1
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传统硬拉130KG✖️5
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挑战连续硬拉一个月第十三天：无镁粉185KG 提高了自身握力
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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传统硬拉190KG啦 体重65KG 开启下一个周期
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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调整训练计划 170KG速度较快的一次
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累计48天，硬拉达到三倍体重
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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SBD腰带好硬！开始堆容量啦！！
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〈商健淬炼之路〉解锁直腿硬拉180KG 打卡保定首家24小时健身房
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连跳两天 减载直腿硬拉135.5KG
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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硬拉90KG达成！
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【Vlog29】12.6:硬拉130KG 3*3