语文教师的日常弹跳训练：快速伸缩复合周期
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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【Vlog14】175cm语文教师在学校的矮框扣篮训练
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7.2一个月深蹲两倍➡️三倍周期第二练：硬拉200热身后 暂停蹲121
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【Vlog16】冬天夜晚独自一人的扣篮训练
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冬天也能立定跳远接近3m了，尝试新周期修改一下训练动作
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175cm语文教师训练扣篮历程（三）
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普通语文教师扣篮训练
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175cm语文教师垫一步扣篮片段.
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语文教师室外扣篮集锦
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语文教师练习扣篮的第二年
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年度最佳风车扣篮.
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【力量举】【扣篮】175cm爱好者冬季扣篮与力量训练合集
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两年，同一个篮筐
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【Vlog42】开始尝试练习速度力量，最后服务于专项
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挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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【Vlog 10】175cm语文教师10月扣篮碎片
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175cm语文教师练习风车扣篮
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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教师技能比赛：扣篮练习
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请举例出一个硬拉三倍体重的语文老师
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硬拉190.5KG润润关节
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在母校扣篮
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【Vlog18】7.14:和185cm扣将37摄氏度高温的室外扣篮训练
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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【Vlog 03】语文老师闲暇之余的扣篮训练
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7.5：连续蹲了四天 感到睾酮前所未有的高 150KG成功突破 但有所粘滞
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练扣篮别怕疼！摔倒了自己爬起来！
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挑战连续硬拉一个月第十三天：无镁粉185KG 提高了自身握力
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从腰肌劳损起跳酸痛到不热身垫一步扣篮，可能吗？
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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【Vlog 08】慢速肌力周期的十月份扣篮训练
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飞马38扣篮神鞋
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既然怎么都会被喷那不如做自己哈哈
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空腹状态下的一次硬拉训练 尝试了新的启动方式
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语文老师放暑假了，去球场体验体验扣篮是什么感觉
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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【Vlog 07】慢速肌力训练周期（一）