训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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辅项是为了更好的使主项进步.
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总发健身扣篮了 期末考试孩子们也都发挥的不错
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三个月以来锁握的进步
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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硬拉暖身
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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传统硬拉130KG✖️5
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无腰带三倍体重极速版
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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深蹲足背屈有问题的可以看看
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锁握相扑175KG
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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静音硬拉训练第四弹.
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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SBD腰带好硬！开始堆容量啦！！
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硬拉两倍体重的有氧训练
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知道没多少人有耐心看 但还是会发 同步一下吧
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矮框扣篮 练动作
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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【Vlog46】简易硬拉台制成，两倍体重打磨动作
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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静音硬拉第三弹.
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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传统硬拉正握125KG✖️5