短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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个人硬拉训练前的热身
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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总发健身扣篮了 期末考试孩子们也都发挥的不错
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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静音硬拉第二弹.
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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锁握相扑175KG
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超程15cm锁握传统硬拉 140KG 后侧链竖脊肌爆炸
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传统硬拉正握125KG✖️5
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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相扑130.5KG✖️5
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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三个月以来锁握的进步
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练背神器来啦！继续磨动作
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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语文老师和两位热爱者的一次爆发力训练！
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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传统硬拉132KG✖️5
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硬拉暖身
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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一次硬拉热身训练的纯享版
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2023年年度硬拉粘滞之巅
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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已经忘了相扑该如何启动了……
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传统硬拉130KG✖️5
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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硬拉两倍体重的有氧训练
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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硬拉190.5KG润润关节
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下班后的训练：传统硬拉锁握145KG✖️3