【Vlog42】开始尝试练习速度力量，最后服务于专项
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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冬天也能立定跳远接近3m了，尝试新周期修改一下训练动作
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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【Vlog41】规划新周期的训练
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调整训练计划 170KG速度较快的一次
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7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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肌肉女掰手腕
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商健淬炼之旅第一波：150KG——195KG
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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辅项是为了什么？
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三个月以来锁握的进步
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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首次尝试举重服➕硬拉180KG减载 转变训练思路
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硬拉两倍体重的有氧训练
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八天连续七次硬拉训练直接超越2.5倍，尝试美式汉堡的一天
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首次尝试隶德软杆！
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2.5倍体重 三天前的玩具 今天的喝水
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语文教师的日常弹跳训练：快速伸缩复合周期
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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九天第八次硬拉训练：减载和超程硬拉
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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个人推荐的硬拉辅助训练
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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体重65KG 硬拉157.5KG 一次挑战1rm的硬拉训练
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体重64.5KG 无腰带窄蹲135.5KG✅
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习
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170KG速拉
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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晚饭吃的有点多，新玩具到了练练平衡，137.5KG一个，130KG三个
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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硬拉90KG达成！