【力量举】【扣篮】175cm爱好者冬季扣篮与力量训练合集
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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传统硬拉145KG
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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锁握相扑175KG
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练背神器来啦！继续磨动作
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不是老师，这就扣了？
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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收集360风车第一集.
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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【教师Vlog】带大家真实体验语文老师兼班主任的一天
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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矮框扣篮 练动作
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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【Vlog40】上强度！兔年第一次力量训练！
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语文老师关于弹跳体能训练的一次vlog
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扣篮 还是得听原声.
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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静音硬拉训练第四弹.
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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冬天也能立定跳远接近3m了，尝试新周期修改一下训练动作
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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硬拉暖身
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2024年第一次扣篮训练
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【Vlog14】175cm语文教师在学校的矮框扣篮训练
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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静音硬拉第三弹.
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【力量举】关于深蹲动作技术的打磨与改进 我的个人经验和建议
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个人推荐的硬拉辅助训练
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垫步扣篮
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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野外阳台锻炼深蹲
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11月第一练：体重64.5KG 解锁125KG停滞深蹲✅
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新添了片儿简单维持了一下力量 午休时间练了练持球
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【Vlog44】二月份第一次扣篮训练，算是首次尝试长视频的制作了