【Vlog 07】慢速肌力训练周期（一）
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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辅项是为了更好的使主项进步.
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三个月以来锁握的进步
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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练背神器来啦！继续磨动作
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深蹲足背屈有问题的可以看看
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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【Vlog41】规划新周期的训练
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语文教师的日常弹跳训练：快速伸缩复合周期
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首次三人合练的扣篮训练Vlog
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【力量举】关于深蹲动作技术的打磨与改进 我的个人经验和建议
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语文教师日常生活Vlog
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垫步转体单手扣篮最舒展的一次.
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挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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脱敏训练具体方法来了
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语文老师和两位热爱者的一次爆发力训练！
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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辅项是为了什么？
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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静音硬拉第二弹.
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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SBD腰带好硬！开始堆容量啦！！
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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连续胯下运球扣篮
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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空腹训练解锁传统硬拉136KG✖️5
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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冬天也能立定跳远接近3m了，尝试新周期修改一下训练动作
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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130KG 4✖️4 本次训练侧重点：背髋膝同步发力 需提高的要点：上背被迫拱起和主动拱起的密切关系
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短短的两分钟，却填满了我的扣篮历程！
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静音硬拉训练第四弹.