硬拉190.5KG润润关节
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传统硬拉145KG
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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2023年年度硬拉粘滞之巅
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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锁握相扑175KG
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辅项是为了更好的使主项进步.
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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阿万库斯2.0硬拉神鞋
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相扑硬拉150KG✖️5
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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静音硬拉训练第四弹.
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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硬拉两倍体重的有氧训练
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静音硬拉第二弹.
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传统硬拉122KG✖️5
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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静音硬拉第三弹.
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立冬后只能硬拉151KG✖️3作为热身组了 拉完后一滴汗没出还流鼻涕了
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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传统硬拉正握125KG✖️5
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传统硬拉135KG 动作规范了些许
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辅项是为了什么？
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传统硬拉132KG✖️5
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泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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腰椎间盘突出的关节松动技术
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体重64.5KG 夜训硬拉首次突破三倍体重✅
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挑战连续硬拉一个月第十三天：无镁粉185KG 提高了自身握力
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练