健身31天慢跑4公里，哑铃弯举15kg最多一组9个
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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慢跑5公里运动第十四天
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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健身第49天，慢跑5公里
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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200斤新手哑铃健身
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今天慢跑了5公里
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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真没想到有一天要花20几分钟证明自己胖，我158cm90斤是真的胖，我走两步路就喘，穿以前的裤子直接蹦开，穿以前的衣服裤子特别勒，都喘不上气。紧身的衣服穿不上了
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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13天减肥9.6斤，目前175.9斤今天快走31公里，晚上用单只24kg哑铃做推举最多一组9个。
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单只20kg哑铃弯举一组7个健身第71天
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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当我谈跑步时候我说什么，运动第10天慢跑。
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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体重194斤，弯举30斤哑铃单组现在可以做8次，还在进步中，健身第二十五天
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慢跑了3公里，哑铃提拉单只17kg一组6个，健身第75天
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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104个俯卧撑，一个赞一个俯卧撑，健身第43天
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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健身第50天，20kg哑铃耸肩，我想变强