今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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慢跑5公里运动第十四天
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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健身第五天慢跑
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慢跑5km-运动第6天
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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记住不要尝试超慢跑
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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现在98kg第9天运动慢跑3公里
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98kg慢跑5公里健身第十二天
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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今天快走26公里继续坚持
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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慢跑3公里，20kg哑铃耸肩，健身第82天
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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龟速跑了6公里
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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冲刺173斤，今天又瘦0.7斤，快走22公里
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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健身第61天，34斤哑铃推举，第一组8个
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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200斤新手哑铃健身
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183斤，继续慢跑5km，做做哑铃推举健身第88次
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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健身第11天二头肌训练
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192斤今天走了21公里，周二到周四共走了63公里，还要加油💪