今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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努力就会变大，多练一个俯卧撑训练139个，快走10公里
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我瘦了，快走16km，消耗1597卡，单只24kg哑铃锤式弯举一组7个加油各位。
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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体重177.8斤，快走10公里练习了105个仰卧起坐。
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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大胖子体重170.4斤就快170了非常开心
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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冲刺168斤，今天减了0.4kg，快走22公里单只20㎏哑铃推举
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现在87.9kg，今天快走11公里做了106个仰卧起坐
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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体重157.3斤，瘦了0.6斤，今天快走6公里，做了114个仰卧起坐
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今日消耗1984卡快走21公里，今天大重量训练三头肌加油，可以在动态看到快走公里数
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有时间就练，分组共141个俯卧撑
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大重量单只21.5kg哑铃弯举，一组3个
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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好累今天共做了140个俯卧撑
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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消耗910卡快走8公里，24kg单只哑铃锤式弯举一组8个，和一天的饮食
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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17kg哑铃三头肌弯举，一组3个健身第70天
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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快走21公里，努力训练三头肌
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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哑铃练背，健身第21天
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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体重194斤，继续3公里，健身第二十七天，和哑铃15kg三头肌弯举
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17kg单只哑铃弯举最多一组10个，休息14天没锻炼力气变大了，健身第59天