饿出来的体脂率 练出来的肌肉线条和柔韧性 想怎么练就怎么练 我的身体我做主
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普拉提大玩具
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
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健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
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男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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「Day 0」挑战连续健身100天
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核心力量 协调性 练习
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本人耶 谢谢三连
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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奶香鸡蛋饼想吃吗
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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「Day 1」挑战连续健身100天
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膝盖不好的人，四个思路 。一，提升髋踝灵活性；二，提升膝盖周围肌肉力量；三，正确动作模式及避免膝盖压力动作；四，松解膝盖周围紧张肌肉。
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流动力量
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肌肉男帅哥
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髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
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脊柱与髋关节联动
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既能上树当猴，也能下水当鹅。毕生追求，将身体功能性开发到极致。
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发条库存，输液过敏了，休息中
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动物流 兽式转换
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思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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采访里比平时更好看的188脂包肌男大
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建议更多的人，把灵活性训练安排在健身计划里，欠缺灵活性的身体，没有灵魂
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动物流蟹式伸展的三种变式 会员第一次做这个动作 掌握的非常好
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力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性，力量从足下传递到躯干，每一环节都不可忽视，更多去感知足与核心的关系
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老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
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第二次玩梯桶 事实证明 徒手训练玩明白了 所有器械都是大玩具
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今天玩普拉提大玩具 来啊一起嗨
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柔性与钢性训练 身体开发指南
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这个视角怎么样
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柔术女员工的日常/东洋工业