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脊柱与髋关节联动
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
脊柱灵活性训练 提升骨盆 脊柱 胸椎 颈椎活动度 胸腰筋膜韧性#
开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
动物流体能训练 谁练谁猛
动物流 蛇蝎流动
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
推起自身的重量也是抗阻力训练,每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
流动力量
髋关节疼痛、卡顿,3个动作帮你改善
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
膝盖不好的人,四个思路 。一,提升髋踝灵活性;二,提升膝盖周围肌肉力量;三,正确动作模式及避免膝盖压力动作;四,松解膝盖周围紧张肌肉。
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
饿出来的体脂率 练出来的肌肉线条和柔韧性 想怎么练就怎么练 我的身体我做主
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
最近好像很流行这个啊
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
核心力量 协调性 练习
练完打卡
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
来啊 一起爬啊
髋关节这个位置弹响怎么办?
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义:1支撑体重;2:保证运动功能;3:保护内脏功能;4:维持造血功能。
业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士