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第二次玩梯桶 事实证明 徒手训练玩明白了 所有器械都是大玩具
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脊柱灵活性训练 提升骨盆 脊柱 胸椎 颈椎活动度 胸腰筋膜韧性#
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
动物流 兽式转换
核心力量 协调性 练习
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
推起自身的重量也是抗阻力训练,每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
发条库存,输液过敏了,休息中
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
后链力量提升 背桥练习
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
原始功能 轻盈的小熊
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
练完打卡
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
最好的上肢拉训练 除了引体还有啥
简单看看手臂和腹肌
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
动物流 蛇蝎流动
采访里比平时更好看的188脂包肌男大
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用,例如:帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础,帮助提提升平衡性,预防腿后侧肌群拉伤等
本人耶 谢谢三连
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快