第二次玩梯桶 事实证明 徒手训练玩明白了 所有器械都是大玩具
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脊柱灵活性训练 提升骨盆 脊柱 胸椎 颈椎活动度 胸腰筋膜韧性#
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
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动物流 兽式转换
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核心力量 协调性 练习
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流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
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简单的小动作 同时练了：肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
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下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
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核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
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推起自身的重量也是抗阻力训练，每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
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发条库存，输液过敏了，休息中
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日常肩背臂髋核心激活 动态热身
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后链力量提升 背桥练习
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
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2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
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原始功能 轻盈的小熊
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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练完打卡
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中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
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两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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最好的上肢拉训练 除了引体还有啥
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简单看看手臂和腹肌
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
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动物流 蛇蝎流动
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采访里比平时更好看的188脂包肌男大
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髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
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本人耶 谢谢三连
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快