普拉提大玩具
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后面的哥们是来搞笑的吧
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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一组身体流动性练习 融合动物流 普拉提 瑜伽动作 可以提升整体力量与身体柔韧性 力训前可做为动态热身 也可单独练习
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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推起自身的重量也是抗阻力训练，每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
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男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
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就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
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灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
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#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
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两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
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解锁动物流，一：苦练基本功，从俯卧撑、深蹲、分腿蹲开始；二：足够的伸展训练提升柔韧性；三：不做孤立训练。具备整体力量、柔韧性、灵活性后不用学，看看就会。
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核心强 啥都强 核心弱 啥都弱 灵活与稳定 相辅相承
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流动力量
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最好的上肢拉训练 除了引体还有啥
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灵活性训练
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只要是单腿的运动模式 都是核心训练 训练嘛 怎么开心怎么来 怎么自在怎么来 哪有那么多套路#
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肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
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脊柱与髋关节联动
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谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
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健身为辅，玩耍为主#
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既能上树当猴，也能下水当鹅。毕生追求，将身体功能性开发到极致。
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
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史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
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下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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健身小白应该从“鸟狗式”开始
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运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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偶像是体操运动员，无奈胳膊短
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【Mady Morrison】28分钟全身流瑜伽力量训练
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髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
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流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
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很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
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核心力量 协调性 练习
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髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
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健身瓶颈期日常摆烂训练 爱咋咋 原地踏步
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意