艰难的夹角力训练
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30kg腕弯举50个什么水平？
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内侧力训练
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有史以来最艰难的对局之一，很难想象自己差点被一个瘦猴打败
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旋前训练
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秘密训练
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旋前训练
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旋前训练
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掰手腕1v3
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40kg旋前2个
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腕力夹角训练，单臂锁定的同时身体快速轻微抖动，增加肌腱强度
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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近期唯一训练
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哑铃腕弯举训练
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如何进行一次良好的腕力训练（和晓建训练）
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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腕力切磋练习
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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挑战下双手
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27kg拳峰提
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靠墙弯举训练
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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【挑战极限】22kg旋前25个
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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2024.2.12训练
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30kg弯举感觉有点轻了
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左手残血32.5kg腕弯举30个
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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一般状态下弯举
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卷把训练 30/35kg
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粗把哑铃腕弯举训练
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器械练完后实战练练
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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靠墙弯举55kg
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卷把练习指力
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大重量训练日，还是继续为弯举努力，慢慢积累，不能着急，减脂后二头掉了不少力
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靠墙弯举50kg6个
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和十一训练
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轮换手弯举
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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靠墙弯举32.5kg2个