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旋前训练
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40kg旋前2个
左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
学校的哑铃格外轻
旋前训练
卷把
40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
片加满练一下
弱小的我35kg旋前只能2个,我相信我可以赶上赵子瑞、大凯,需要一点时间
和大牛掰手腕
自重训练➕吃冰淇淋
腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
美女神力
腕力训练
卷把后拉加定腕
和杭州切王阿驴掰手腕
去上海和众多高手切磋
拳峰提是最困难的动作
阿飞和李楠,2021年
右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
旋前训练
屈腕训练
乐刻16kg壶铃翻转练习(正手比较容易,反手翻转一次),练习旋前、旋后,目标两个月内做组
和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰,他定我轻松拿捏我
靠墙弯举训练
靠墙弯举60kg
旋前训练
勾手对勾手
30kg弯举一组18个
。
幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
靠墙弯举54kg
【挑战极限】22kg旋前25个
腕弯举
腕力切磋练习
32kg标准旋前做组
掰两只手有意思
一般状态下弯举
阿飞掰腕
靠墙弯举32.5kg
靠墙弯举35kg第一次成功(启动的时候手臂没完全打直)