常规练胸日
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平板卧推认真练，上斜划水
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哑铃卧推练胸
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状态不佳，再接再厉
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玩玩臂力棒和握力器，和卧推训练
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卧推训练又进步了
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二头训练经常划水，重新捡回来
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推肩也是进步了一点
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新动作尝试
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肩和腿训练
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练背日
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哑铃卧推练习
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推肩做不动，今天练背二头
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开始漫长储备僵尸推
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上斜卧推50㎏够了吗
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试试容量组
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深蹲幅度问题，以及训练规划。坏习惯养成说改就改嘛？
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哑铃推肩+侧平举两项
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兄弟们！卧推50公斤了，什么水平？你觉得夸张吗？能万里挑一吗？
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练练手臂二头上背
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今天忙，稍微练练
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正常练肩和腿日
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卧推？力量？晨练卧推～今天没有宿醉
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【变壮指南】不用去健身房在家也能练出有型胸肌，最佳新手胸部锻炼
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哑铃弯举和划船+臂力棒
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哑铃卧推保姆级教程
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50kg 拿捏～
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回家会把手背好，那你会...?
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不练不知道，原来锻炼PC肌这么简单#PC肌 #凯格尔运动 #居家锻炼 #男人锻炼法 #功能性训练
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训练十个半月第一次推起来40kg 很开心 望周知
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38℃训练热血沸腾（367）
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推肩小进步，比上次多一些
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时隔3个多月，卧推重回224kg！
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卧推也是男人的浪漫（370）
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今天的哑铃异常沉重（373）
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胸部训练容量日，90kg力竭组
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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嘴哥卧推140公斤，是种什么概念？！
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胸部训练 卧推130kg
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。