17kg单只哑铃弯举最多一组10个，休息14天没锻炼力气变大了，健身第59天
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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生活不易，但健身让我快乐。健身第54天，17kg单只哑铃，弯举一组8个
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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单只20kg，双手哑铃弯举
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单只20斤的哑铃弯举
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练
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冲刺175斤，快走23公里，用单只20kg哑铃弯举59下，最后附上当天饮食
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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快走18公里，今日练肩单只24kg哑铃一组7个，在重也给我起来
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快走23公里冲刺171斤，体重减肥掉0.6斤，20㎏哑铃弯举60下
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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我瘦了，快走16km，消耗1597卡，单只24kg哑铃锤式弯举一组7个加油各位。
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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大重量单只21.5kg哑铃弯举，一组3个
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今天早上体重165.9斤减掉0.6斤，快走28公里，单只16.75kg哑铃三头弯举
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快走12公里今天练二头20kg哑铃锤式弯举63个
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冲刺172斤，看体重减肥掉了0.4斤，今天休息一天不锻炼
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今天大雨，在家哑铃提拉17kg单只哑铃健身第81天
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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腰围86今年必练出腹肌，今天体重148.8斤，减了0.4斤，今天训练三头肌快走6公里
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健身第51天，15kg哑铃提拉，第一组可以7个了。
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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体重187斤，慢跑5公里健身第35天，狂练三头肌，哑铃三头肌臂屈伸。
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健身第50天，20kg哑铃耸肩，我想变强