今天早上体重165.9斤减掉0.6斤，快走28公里，单只16.75kg哑铃三头弯举
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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200斤新手哑铃健身
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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今天大雨，在家哑铃提拉17kg单只哑铃健身第81天
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逆风13公里冬天也是拼了
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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今天慢跑了5公里
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哑铃练背，健身第21天
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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我的青春没有后悔，体重186斤慢跑6公里，15kg哑铃提拉第一组8个，健身第56天
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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健身第50天，20kg哑铃耸肩，我想变强
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慢跑5公里运动第十四天
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17kg哑铃三头肌弯举，一组3个健身第70天
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仰卧起坐太难了，练完肚子痛
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健身第五天慢跑
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体重160.5斤减掉0.6斤，今天做了112个仰卧起坐，哈哈小腿还有点肌肉
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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183斤，继续慢跑5km，做做哑铃推举健身第88次
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快走21公里，努力训练三头肌
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大体重靠墙倒立
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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13天减肥9.6斤，目前175.9斤今天快走31公里，晚上用单只24kg哑铃做推举最多一组9个。
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体重157.9斤今天瘦了0.7斤，今天身体特累，只做了100个俯卧撑
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健身第二天
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记住不要尝试超慢跑
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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体重152.9斤，减掉0.2斤，快走了22公里，今天练二头肌