快走18公里，今日练肩单只24kg哑铃一组7个，在重也给我起来
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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满血恢复，今天快走25公里，单只20㎏哑铃锤式弯举共65个
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努力就会变大，多练一个俯卧撑训练139个，快走10公里
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慢跑5km，20kg单只哑铃弯举，最多一组10个，健身第87次
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可以快走20公里的肌肉小腿
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练的开心很重要，单只20kg哑铃锤式弯举多练一个共56个，快走6公里
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体重152.5斤，比昨天减掉0.4斤，快走18公里，今天练了121个仰卧起坐
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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快走23公里冲刺171斤，体重减肥掉0.6斤，20㎏哑铃弯举60下
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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越练越瘦，快走25公里消耗2000卡，单只16.75kg哑铃训练三头，最后每天饮食
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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中年人的坚持，本月快走323.4公里，今天用单只20kg哑铃练习二头肌
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消耗910卡快走8公里，24kg单只哑铃锤式弯举一组8个，和一天的饮食
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单只20kg，双手哑铃弯举
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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188斤今天快走12公里，做俯卧撑130个了
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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体重155.7斤又掉了0.3斤，今天北京大雨只走了3.6公里，做了117个仰卧起坐
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体重152.9斤，减掉0.2斤，快走了22公里，今天练二头肌
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陪兄弟吃了顿饭后，阳光下暴走31.86公里，明天休息一天，后天开始加入重训疯狂减肥
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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10年才看见自己的排骨，体重155.5斤，减肥又掉了0.2斤，今天快走12公里，训练三头肌
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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好冷快走22公里，今天用单只20kg哑铃练肩膀
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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健身31天慢跑4公里，哑铃弯举15kg最多一组9个
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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今天快走21公里新到的黄金哑铃，希望可以帮我减肥
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐