快走12公里今天练二头20kg哑铃锤式弯举63个
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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快走20公里，今天练斜方肌
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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快走21公里做了120个俯卧撑
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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今天快走24公里，练的二头肌
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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运动起来
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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快走19公里今天继续二头训练
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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体重152.9斤，减掉0.2斤，快走了22公里，今天练二头肌
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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五个月的辛苦有所回报，终于能看到点腹肌了体重148斤，减了0.3斤今天快走15公里，练的二头肌
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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单只20kg哑铃弯举一组7个健身第71天
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。