体重187斤，慢跑5公里健身第35天，狂练三头肌，哑铃三头肌臂屈伸。
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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98kg慢跑5公里健身第十二天
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慢跑3公里，20kg哑铃耸肩，健身第82天
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健身第49天，慢跑5公里
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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冷！慢跑4公里，健身第33天，俯卧撑第一组12个
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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健身第62天哑铃提拉15kg一只，第一组9个
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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冲刺169斤，目前体重169.3斤比昨天瘦了0.5kg要继续努力
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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哑铃三头训练
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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慢跑3公里，单组最多18个俯卧撑，健身第76天
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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健身第61天，34斤哑铃推举，第一组8个
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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单只20kg哑铃弯举一组7个健身第71天
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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现在98kg第9天运动慢跑3公里
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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慢跑5km，随意举举哑铃，健身第86次
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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183斤，继续慢跑5km，做做哑铃推举健身第88次
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17kg哑铃三头肌弯举，一组3个健身第70天