冲刺175斤，快走23公里，用单只20kg哑铃弯举59下，最后附上当天饮食
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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今天快走24公里，练的二头肌
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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今天快走24公里，练练斜方肌
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今天快走26公里继续坚持
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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快走19公里今天继续二头训练
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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200斤新手哑铃健身
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个