能改变自己的都是神，想改变别人的都是神经病。
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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三个瘦肚子最快的动作，坚持七天肚子小一圈，一起练起来？
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女生睡前千万不要这样躺着练，我怕你肚子小了，手臂细了，全身都紧致了，睡前100个，坚持七天有惊喜
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推荐这个动作，提高代谢，提高功能，坚持一周会有意想不到的收获，男女通用，在家就可以练
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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腰臀部不舒服？可以试试这个动作
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，40个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腿
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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开跨翘臀瘦腿，瘦手臂瘦腰瘦肚子，坚持7-15天效果明显，一侧50个，酸爽到爆
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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，收藏练起来
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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夏天就要来了，推荐大家做这几个高效燃脂训练动作，每天5组，还你迷人身材
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教你用一根弹力带在家练遍全身
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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强烈推荐这个动作，瘦全身！手臂细了，后背薄了，大腿细了，臀也翘了
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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一个简单的动作，不跑不跳练出好身材
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坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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每天把这三个动作做4组，每组20次，坚持下来你会发现大肚腩没有了，马甲线也慢慢出来了
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了
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坚持七天让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，男女通用
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一个动作让你穿衣更好看
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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一招消灭大肚腩，每天100+，七天练出漂亮马甲线，还能强腰固肾
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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教你一个动作在家缓解你的腰部问题
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一个动作让你穿衣更好看，瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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每天3分钟，改善臀部下榻，减掉大肚腩，增强腰腹力量
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八段锦，中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢，收藏练起来