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京东 11.11 红包
要养成由攻转守由守转攻,瞬间衔接的思想意识,做动作时身体放松,像水一样流动柔软,但却有着能够穿透世界上最坚硬的东西的力量。
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高水平拳手在实战时,表现出强劲有力的功放动作,突然迅速、攻势凌厉!
左右直拳的发力细节:前脚高抬落下的目的不是为了抬脚本身,是为了感受前肩的推转,当你动力链形成了之后,动作做的很小,也能做到力量传递。
上步前刺:上步不是靠前脚往前迈,而是靠后脚蹬地的反作用力,腿部力量用来启动,腰部、上肢力量用来加速,弹射出伤害性不大、但是极具破坏性的高效刺拳。
刺拳细节磨练
洲际拳王实战训练指导——距离掌控:不要犹犹豫豫移动在对方的距离里不进不出,进退半步的区别很大。当进入进攻距离时,不假思索的出拳!
偏头后摆迎击:注意出拳时机,在对方出拳的同时迅速出拳,同时自己偏头侧闪,出拳时将身体略微前倾,可衔接前手勾。
后摆前勾击腹动作细节:发后摆的时候,身体不要前倾而丢失重心,否则前勾没有空间和角度。重心压稳,出拳的同时一定要注意防守。
学会这个技巧一二直拳就是你的杀手锏
重拳是加速度+精准度,不是靠发狠力打出重拳。首先要放松,让手臂像一条末端挂了重锤的绳子一样甩出去,出拳过程中不要混身使劲想着憋重拳,松是为了最后的紧。
拳击一二直拳的秘密
出拳协调性:1后撤12后撤121后撤1212后撤,以此类推。不要发力,脚到手到,做到协调、连贯。
通过闪躲进行变向,重心压稳、压低,闪躲行径中,身体要转,脚下要快,动作流畅,上下配合好。
闪躲-反击练习:放松的保持移动,棍靶的距离就是你的安全距离,上肢小幅度晃动,棍靶打过来时,做闪躲或者摇闪,加反击,动作做连续完整,逐渐养成反应意识和肌肉记忆。
迎击前摆后勾:失之毫厘差之千里!
出拳隐蔽性:行进中,身体小幅度晃动,保持律动,随时可以做闪躲、进攻,同时迷惑对方。出拳要隐蔽、突然、启动快。
为什么平时训练动作打得非常漂亮,但是实战打不出来?
攻防转换意识的培养
臂展相差25cm,天灵盖都被击穿,也是很拼了
前手迎击的秘诀
多次连续进攻
洲际拳王实战训练指导——前手自由:前手拳非常重要,练好了,一个前手就能把控整场节奏。
摇闪练习的动作细节:当旁边有物体对你的头部横扫过来时,你的本能会让你抱头、蜷缩、还有蹲下。
重拳的前提是你要有足够的基础力量
拳击经典动作,迎击后摆前勾挑头
你必须要会利用动作
这两小段闪躲摇闪效率区别很大,有人能讲出其中原因么?我们评论区讨论
刺拳得有破坏性,没有威胁的刺拳也是起不到作用的,要快若闪电、重若铁锤。
传奇拳手空击训练,空击训练的意义,理解攻击的真正含义,脑海中有动作。眼前有对手,心中有攻防。
条件对练—迎击:一方前手刺,一方做迎击练习,听口令交换。迎击顾名思义就是迎着对方的拳进行击打,练习反应速度和动作速度,观察判断预动-偏头迎击-后发先至。
洲际拳王带你开心练拳——敏捷协调反应,哈哈哈
上步直拳12越简单越实用,坚持练习
一起感受一下职业拳击比赛的视觉震撼
实战训练心理要屏蔽恐惧,抑制痛觉
简单实用的实战技巧。
重心稳定性
你也可以打出流畅有效的组合拳
拳击的几种风格1.压迫型:主动进攻、组合拳密集输出,需要强体能支撑2.防守反击型:诱导对手出拳,抓空档打反击3.控制游走型4.拼打型
充分锻炼脊柱肌肉群,比如多裂肌、竖脊肌、腰方肌等,能更好的给脊柱支撑,予以上肢闪躲技术动作更好的稳定性。
躲闪反击技术
频频点头,让人误会你get到了呢